Water drinken

Even een paar puntjes:

In water zit geen calorieën;
Water is een goede vervanging voor ander calorie- en suikerrijk drinken;
Je eetlust vermindert bij het drinken van water;
Het binnenkrijgen van water verhoogt je verbrandingssysteem;
Water helpt bij de groei en ontwikkeling van spieren;
Water spoelt alle gif- en afvalstoffen weg uit je lichaam;
Water is goed voor je huid;
Water is goed voor je hersenen;
Water is een stuk goedkoper dan drinken uit de winkel.

Hoeveel water we op een dag moeten drinken, is niet te zeggen. Dit komt omdat elk persoon anders is. Het heeft voornamelijk te maken met je lichaamsgewicht.
Je moet altijd een minimum van 1,5 liter water drinken, ook als je lichter bent dan 50 kilo.
Ben je zwaarder dan 50 kilo, dan kun je op de volgende berekening uitvinden hoeveel liter water je sowieso op een dag nodig hebt:
Je lichaamsgewicht x 0,03

Als je alleen het aantal glazen water drinkt wat bij je lichaamsgewicht hoort, vul je alleen het verloren vocht aan om gezond te kunnen leven.
Als je wilt afvallen, is het van belang dat je meer water drinkt dan alleen wat je nodig hebt.
Daarom is het advies van Pretty Skinny om, ongeacht je gewicht, minimaal 3 liter water per dag te drinken.

Belangrijk:
Drinkt nooit meer dan 1 liter water per uur. Dit kan dodelijk zijn.

Tips:

Drinkt nooit uit plastic, tenzij het BPA-vrij is. BPA kan je hormoonsysteem verstoren waardoor o.a. je verbrandingssysteem minder goed gaat werken. BPA wordt in verbrand gebracht met Obesitas;
Koop een leuk flesje, dan krijg je net iets meer plezier met drinken dan dat je een saai ding moet gebruiken;
Hou altijd een flesje water bij de hand, ook in huis, dan drink je sneller dan dat je voor elk glas water naar de keuken moet lopen;
Gebruik een (leuke) app om bij te houden hoeveel water je hebt gedronken, dat helpt je makkelijker tot het minimum van 3 liter te komen.

Terug