Alle punten op deze tussendoortjes-lijst gelden als '1 tussendoortje'.
De tussendoortjes kunnen veel lijken en zelfs ongezond, maar deze tussendoortjes zijn toegestaan en 'normaal' als je een zo normaal mogelijke eetlijst wilt volgen.
In het kader van 'normaal leren eten' staan op deze lijst geen calorieën bijgeschreven.

Klik hier voor een normale eetlijst

Hartige tussendoortjes

  • Handje noten
  • Rice Crisp
  • 3 Snack a Jacks
  • Bakje popcorn (ong. 40 gram)
  • Zakje groentechips (ong. 30 gram)
  • Zakje chips (ong. 30 gram)
  • Bakje taco chips met dip (ong. 30 gram + dip)
  • 3 rijstwafels met beleg
  • 3 crackers met beleg
  • 4-5 toastjes/stokbroodjes met salade/paté etc.
  • 1 sneetje brood met boter en beleg
  • 1 sneetje roggebrood met boter en beleg
  • 1 Bara (indien kan gevuld kan het ook als lunch)
  • Gesneden stukjes wrap met bijv. zalm en roomkaas (3 stuks)
  • 1 Kaasbroodje/Ham-kaas croissantje
  • Worstenbroodje
  • 1 Bapao broodje
  • 1 Pita met beleg
  • Punt hartige taart
  • 1 grote kaasstengel of 3 kleine kaasstengels
  • 5 blokjes kaas (evt. met mosterd als dip)
  • 5 dadels
  • 3 dadels met roomkaas
  • Pretzels (ong. 10)
  • 4 zoute koekjes
  • Snack (kroket, frikandel, kaassoufle, groentekroket)
  • Bitterballen/kip-nuggets (4-5 stuks)

Zoete tussendoortjes

  • 1 Krentenbol
  • 1 Eierkoek
  • 1 pakje Liga
  • 1 pakje Evergreen
  • 1 Jodenkoek
  • 1 plakje ontbijtkoek
  • 1 pakje Sultana
  • 1 pakje LU Petit Dejeuner
  • 1 pakje Dinokoekjes
  • 1 zakje Smoeltjes
  • 2 Kanelly's
  • 1 kokoskoek
  • 2 kleine kokosmakronen
  • 2 bonbons
  • 1 roze koek
  • 1 Luikse wafel
  • 1 plak cake
  • 1 stroopwafel
  • 3 Digestives
  • 1 Sprits
  • 1 Chocoprince
  • 1 Pennywafel
  • 1 pakje sesamkoekjes (Zonatura)
  • 2 doosjes rozijntjes
  • Bakje yoghurt met cruesli/muesli (2 eetlepels)
  • 200 gram kwark
  • 1 notenreep
  • 1 mueslireep
  • 1 puddingbroodje
  • 4 slagroomsoesjes
  • 2 Prince koekjes
  • 1 gevulde koek
  • 1 Leo Go
  • 4 Oreo's
  • 1 Eclair
  • 3 Bastogne koekjes
  • 2 handjes chocoladepinda's/rozijnen
  • 1 Lotus Frangipane
  • 2/3 handjes Malthesers of M&M's
  • ½ Ritter Sport chocoladereep
  • 1 taartpunt of gebakje
  • 1 oliebol of appelflap
  • 1 zoen of 2 kleine zoenen (voorheen negerzoen)
  • 2 lolly's
  • 6-10 snoepjes
  • 1 ijsje (Split, Solero, Cornetto, schepijs met twee bolletjes, McFlurry etc.)
  • Candybar (zoals Mars, Snickers, Kinder Bueno, Twix, Lion etc.)
  • 2 Mini Candybars
  • 2-3 Celebrations
  • 1 pannenkoek met beleg
  • 1 croissantje
  • 8 blokjes chocolade
  • 2 Chocolat Chip Cookies
  • 1 muffin
  • 1 pakje Bolletje Goed Bezig
  • 1 Havermoutreep Quaker

Deze lijst met tussendoortjes heb ik (Phoebe) aangeraden gekregen tijdens mijn Eetstoornisbehandeling en is afkomstig van Proud2Bme.

Terug

© 2018 - 2022 Pretty Skinny. All rights reserved.