Rainbow diet

Ontbijt:
150 ml. Optimel magere kwark aardbei - 61 kcal

Tussendoor:
10 kersen - 54 kcal

Lunch:
1 appel - 81 kcal

Tussendoor:
100 gr. watermeloen - 37 kcal

Diner:
200 ml. minestronesoep - 90 kcal

Tussendoor:
5 snoeptomaatjes - 15 kcal

Totaal: 338 kcal

Ontbijt:
2 mandarijntjes - 29 kcal

Tussendoor:
1 perzik - 51 kcal

Lunch:
150 ml. Optimel magere yoghurt perzik/passievrucht - 60 kcal

Tussendoor:
150 gr. worteltjes - 49 kcal

Diner:
Wrap van ijsbergsla met gerookte zalm en light Philadelphia - 224 kcal

Tussendoor:
10 snoeppaprikaatjes - 7 kcal

Totaal: 420 kcal

Ontbijt:
1 banaan - 86 kcal

Tussendoor:
1 glas citroenwater - 23 kcal

Lunch:
2 gele tomaten - 46 kcal

Tussendoor:
1 banaan - 86 kcal

Diner:
Maïskolf met kipfilet - 240 kcal

Tussendoor:
1 blokje kaas - 35 kcal

Totaal: 516 kcal

Ontbijt:
1 appel - 81 kcal

Tussendoor:
1 kiwi - 51 kcal

Lunch:
3 schijfjes komkommer op een volkoren cracker - 41 kcal

Tussendoor:
3 schijfjes avocado - 46 kcal

Diner:
150 gr. gebakken courgette - 42 kcal

Tussendoor:
4 augurken - 20 kcal

Totaal: 281 kcal

Ontbijt:
165 ml. (half flesje) Innocent 'Bright & Juicy Blue Spark' - 67 kcal

Tussendoor:
150 gr. bramen - 72 kcal

Lunch:
165 ml. (half flesje) Innocent 'Bright & Juicy Blue Spark' - 67 kcal

Tussendoor:
100 gr. bosbessen - 67 kcal

Diner:
150 ml. Alpro yoghurt bosbes - 109 kcal

Tussendoor:
100 gr. bramen - 48 kcal

Totaal: 430 kcal

Ontbijt:
150 ml. Alpro bosbes yoghurt - 109 kcal

Tussendoor:
1 pruim - 44 kcal

Lunch:
100 gr. gekookte bieten (warm of koud) - 30 kcal

Tussendoor:
100 gr. druiven - 76 kcal

Diner:
250 gr. gegrilde aubergine - 60 kcal

Tussendoor:
1 pruim - 44 kcal

Totaal: 363 kcal

Ontbijt:
180 ml (half flesje) Innocent Super Smoothie 'Berry Protein' - 108 kcal

Tussendoor:
10 frambozen - 14 kcal

Lunch:
100 ml. Optimel Magere yoghurt bosvruchten - 37 kcal

Tussendoor:
10 frambozen - 14 kcal

Diner:
Gebakken zalm met broccoli - 144 kcal

Tussendoor:
180 ml (half flesje) Innocent Super Smoothie 'Berry Protein' - 108 kcal

Totaal: 425 kcal

WAARSCHUWING: Dit is geen verantwoorde eetlijst.
Deze lijst bevat niet alle vitamines die je nodig hebt.

Deze lijst is niet vegetarisch of veganistisch.
Calorieën op basis van wat op internet te vinden is.

Terug