De onderstaande eetlijst is een zogeheten 'normale eetlijst'.
Bij het volgen van deze lijst:
- Val je af als je te zwaar bent
- Blijf je op gewicht als je al het juiste gewicht hebt wat bij je past
- Kom je aan als je te licht bent
Deze lijst wordt veel gebruikt bij mensen met een Eetstoornis die het moeilijk vinden in te schatten hoe een normale eetlijst eruit ziet en/of deze te volgen.
Ontbijt:
2 bruine boterhammen + margarine of halvarine
waarvan 1 met kaas of (vegetarische) vleeswaren
waarvan
1 met zoet beleg
1 beker zuivel
Tussendoor:
1 stuk fruit
1 tussendoortje
Lunch:
3 bruine boterhammen + margarine of halvarine
waarvan 1 met kaas
waarvan 1 met (vegetarische) vleeswaren
waarvan 1 met zoet beleg
1 beker zuivel
Tussendoor:
1 stuk fruit
1 tussendoortje
Avondeten:
250 gram groenten
200/250 gram gekookte aardappelen, rijst of pasta
1 juslepel jus/saus
1 portie vlees(vervanging), kip of vis
1 schaaltje zuivel als nagerecht
Tussendoor:
1 tussendoortje
© 2018 - 2022 Pretty Skinny. All rights reserved.