Dik Secret
- Neem elke dag een lepel citroensap.

Never_thin_enough
- Zorg ervoor dat je genoeg slaapt. Minimaal 7 uur, zodat je metabolisme niet vertraagt.

Anne
- Zorg goed voor jezelf.

Evaneedstobeskinny
- Drink zo veel mogelijk water.

Lola
- Zwemmen is heel goed voor je, is leuk om te doen én je verbrand er heel veel calorieën mee.

Sadlau
- De app Yazio werkt heel goed om calorieën bij te houden, dit is zeker een aanrader. 

Anne
- Veel wandelen.

i'm_a_dreamer
- Als je 500/600 calorieën eet is het niet erg, zo lang je maar beweegt.

Eva
- Als je gaat eten uit verveling, pak dan een ijsklontje. 

Murphy
- Als ik me hongerig voel, zeg ik altijd tegen mezelf: "Ik kan dit nu wel gaan eten, maar over een uur voel je je dan weer precies hetzelfde, dus het heeft niet echt zin om dit te eten".

Skye
- Ga lopend naar je bestemming in plaats van op de fiets. Je bent langer in beweging, je komt tot rust, en je gaat automatisch sneller lopen dan dat je normaal tijdens een wandeling zou doen waardoor je weer extra calorieën verbrand.

Never_thin_enough
- Sap van selder is goed om af te vallen. Selder zorgt dat je metabolisme stijgt en je dus meer verbruikt. 

Lola
- Probeer je eten over de hele dag te verdelen.

Sadlau
- Zorg dat je gezonde snacks zoals mini paprika's, komkommers of tomaatjes in huis hebt, want die vullen heel erg en hebben weinig calorieën. Dan hoef je je geen zorgen te maken als je last hebt van een vreetbui. 

Sapphire
- Water is het beste ooit. Als iemand je wilt wegen? Drink een liter water, tijdelijk + 1 kg. Heb je honger? Drink water. Wil je een mooie huid? Drink water. + water fasts.

Lies
- Eet af en toe drop, dat stimuleert je darmen

i'm_a_dreamer
- Ga heel veel bewegen. Niet alleen work-outs maar ga vooral veel wandelen enzo.

Anne
- Doe een combinatie van kracht- en cardio training.

Sapphire
- Neem een koud bad.

Sadlau
- Niks of ontzettend weinig eten werkt vaak heel slecht, omdat je een maand later vaak alles er weer bij eet wat je in die tijd bent afgevallen. Hierdoor is je eet-ritme heel wisselvallig, wat ook totaal niet helpt.

Isabelle
- Hou jezelf bezig. Ga naar buiten, opruimen, schoonmaken of sporten. Zo denk je minder aan eten en eventuele hongergevoelens. Wanneer je dit gevoel wél hebt, kun je bouillon drinken. Het zoutachtige smaakje geeft het gevoel dat je iets voedzaam's binnenkrijgt, meer dan alleen maar platwater.

Never_thin_enough
- Krachttraining is belangrijk. Door je spieren te trainen ga je je metabolisme doen versnellen, omdat je spieren meer energie vereisen. Bovendien zorgt het ervoor dat je een strak figuur krijgt, zeker in combinatie met cardio. Voorbeelden: biceps, HIIT training, squads, buikspieroefeningen.

Sylvie
- Heb zo weinig mogelijk eten in de buurt of in de (koel)kast. Dan kom je niet in de verleiding om wat te pakken.

Lies
- Ga fietsen of hardlopen.

Noa
- Als je echt honger hebt, eet dan havermout (bijvoorbeeld 10 gram). Het hongergevoel is dan praktisch weg, en je hebt veel meer energie.

Lola
- In de ochtend is magere yoghurt met frambozen erg lekker en bevat weinig calorieën. 

Never_thin_enough
- Om veel vet te verbranden moet je cardio doen. Lopen, fietsen en zwemmen met lage intensiteit zijn ideale sporten om vet te verbranden.

Evaneedstobeskinny
- Geef nooit op.

Lies
- Als je honger hebt, eet dan nootjes. Dan is je hongergevoel weg en hoort niemand je buik knorren.

Beingthin
- Start met het ei-dieet voor 5 dagen. Je valt hier ook echt van af. Elke dag 4 eieren eten toegevoegd met groente die je lekker vind. Je krijgt er een vol gevoel van én veel energie. Zo kun je ook veel gaan sporten.

Jamie
- Kauw op ijsklontjes.

Kimmiee987
- Veel water drinken, dan verdwijnt het hongergevoel.

Anne
- Veel water drinken.

Lola
- Haal ergens je motivatie vandaan, en denk daaraan als het even niet goed gaat. 

Anne
- Als je eten in huis hebt waarvan je weet dat je daar veel van gaat eten, spreek dan met jezelf af wanneer je dat wel en niet mag eten.

Liv
- Hou jezelf bezig. Zoek veel afleiding en ga leuke dingen doen. Dit helpt je niet te veel te denken aan wel of niet eten, waardoor je minder snel de neiging hebt om dus wel iets te nemen. Je kan ook bezig met hobbies, je vrienden weer zien of lekker gaan sporten. 2 vliegen in 1 klap.

Never_thin_enough
- Als je last hebt van eetbuien, zoek dan iets wat je motiveert als beloning, iets wat je echt heel graag wilt. Als je dan x dagen eetbuivrij bent, mag je datgene hebben.

Anne
- Zwarte koffie en groene thee drinken.

Anoana
- Als je een eetbui wilt voorkomen, eet dan af en toe iets kleins (calorie-arm). Dat werkt beter dan zo lang mogelijk niks eten.

Never_thin_enough
- Veel water drinken. Vaak denken we dat we honger hebben, maar is het enkel dorst wat je hebt.

Lola
- Komkommer eten helpt het honger gevoel te verminderen.

Never_thin_enough
- Wortels eten. Ze bevatten veel vitaminen en het duurt een tijd vooraleer je ze hebt gegeten. Bovendien bevatten ze weinig calorieën en zijn ze goed voor je huid.

Elsiexo
- Als je honger hebt, kauw dan op kauwgom.

Alisa
- Maak een fucking grote reminder-lijst met waarom je wilt afvallen. En houdt je hieraan!

Ellen0106
- Veel water drinken, dat geeft je een vol gevoel.

Never_thin_enough
- Soms is het lastig wanneer de omgeving zich met je gaat bemoeien. Vandaar dat je moet opletten hoe je reageert op eten, wat je doet en welke kledij je draagt. Losse kledij zorgt ervoor dat je je lichaam verbergt en mensen minder snel doorhebben dat je afgevallen bent.

Vannessa
- Maak met elke kilo die je afvalt, 2 nieuwe regels om de volgende kilo kwijt te raken, zoals 'nooit alleen eten'. Uiteindelijk heb je een heel boekje vol met regels. Zo heb je ook nog eens het gevoel dat je veel controle hebt.

Kxssib
- Douche met koud water, dat verbrand extra calorieën.

Alisa
- Tel je calorieën en voer ze in in een app. Stel ook een maximum in voor het aantal calorieën.

Anoana
- Poets regelmatig je tanden, dat helpt om eetbuien te voorkomen.

Kxssib
- Spreid je eten over je bord, zodat het lijkt alsof het veel is.

Never_thin_enough
- Zoek veel afleiding, America's Next Topmodel kijken, horrorfilms, series, in modebladen kijken. Zorg ervoor dat je iets vindt dat al je aandacht vereist zodat je de cravings vergeet. 

Alisa
- Als je trek hebt, neem een suikervrij kauwgompje.

Eva
- Als je wilt eten, bedenk dan hoe je je daarna zult voelen. 

Cloë
- Zo veel mogelijk bezig zijn (bijvoorbeeld lopen), zodat je niet aan eten denkt.

Lola
- Ga iets lekkers bakken voor andere mensen. Vaak lijkt het alsof jij dan ook hebt gegeten en dat geeft vaak al genoeg voldoening.

i'm_a_dreamer
- Probeer af en toe te vasten, maar ga doe dat niet vaak, bijvoorbeeld niet vaker dan 3 keer per week, en zeker niet langer 2 dagen achter elkaar vasten.

Never_thin_enough
- Doe zo veel mogelijk met de fiets of te voet. Je kan er vele extra calorieën mee verbranden, het is goed voor je gezondheid, goedkoop én goed voor het milieu.

Anoniem123
- Als je bijvoorbeeld op school zit, probeer dan veel met je voeten of benen te bewegen, dit verbrand een klein beetje, maar alle kleine beetje helpen, toch?

Kxssib
- Drink ijskoud water.

Ellen0106
- Mocht je in de verleiding komen met eten of gewoon honger hebben, een kauwgompje is dan de beste oplossing!

Eva
- Zorg dat als je iets eet, je het wel verdeelt over de dag, al zijn het maar hele kleine beetjes.

 Lola
- Probeer geen suikers te eten, dan krijg je alleen nog maar meer honger.

Never_thin_enough
- Neem geen afslankpillen of diuretica. Dat klinkt raar, maar deze pillen zorgen enkel voor schade. Je denkt dat het helpt, maar dat doen ze niet. Hou je lichaam zo lang mogelijk gezond want hoe langer je het gezond kunt houden, hoe meer je ongemerkt kunt afvallen.

Sadlau
- Als je schema's en routines heel fijn vindt, kun je een planning maken met welke tijden je dagelijks gaat sporten.

© 2018 - 2022 Pretty Skinny. All rights reserved.